什么是菌株和扭伤？
菌株和扭伤通常可以互换使用，以描述您在身体某些拍子中可能会感到的疼痛。但是，实际上，它们是用来描述体内改变组织的伤害的术语。
菌株是损害肌肉的伤害，这些肌肉是运动和肌腱涉及的组织，它们将肌肉连接到骨骼的强绳。当肌肉或肌腱过度延伸时，会发生应变。过度使用，过度施加的力超出了组织的能力，或者进行体育锻炼时不正确的形式都会导致应变。
同时，扭伤是韧带的紧张或撕裂的结果，韧带，纤维带提供了关节支撑并防止过度运动。突然，扭曲运动或向关节施加过多的压力/重量是引起扭伤的常见方法。
菌株和扭伤的症状是什么？
尽管菌株和扭伤是两个不同的疾病，但它们具有相似的症状，既涉及对软组织和关节的损害。常见症状包括：
疼痛
根据伤害的严重程度，这可能从沉闷的疼痛到剧烈的刺痛。它通常定位于受影响的肌肉，肌腱或韧带，并可能会随着额外的运动或压力而恶化。但是，在更严重的情况下，疼痛会辐射到人体的其他部位。
弱点
当您的四肢有扭伤或压力时，它可能会感到不稳定或无法正确支撑您的体重或所携带的物体的体重。这种情况可能会一直存在，直到受伤正确愈合，肌肉，肌腱或韧带会恢复其力量和稳定性。撕裂的人将需要更长的时间才能恢复并使您更难做事。
肿胀
肿胀通常伴有疼痛和有限的运动范围。它会引起不适，并导致僵硬的肢体和紧绷的感觉。这可能会使您更难移动肢体并进行常规程序。
瘀伤
当您伤害自己，该地区的血液毛细血管受损时，就会发生瘀伤。瘀伤不会立即出现，因为瘀伤的时间和程度因受伤的严重程度以及其他因素而异。尽管瘀伤往往会自行消失，但仍然重要的是要注意颜色或疼痛的变化，因为这可能表明进一步的并发症。
哪些通常是菌株和扭伤的原因？
过度劳累
当您处于体育锻炼中，身体开始疲倦并感到酸痛时，休息而不是继续前进是一个好主意。您的身体警告您，您正在过度伸出自己，这可以使您的富有成效的健身房会变成痛苦的体育课。您的身体不会立即放弃您，但是您将自己跌落或伤害身体重要的部分的风险要高得多。
不当使用技术
不当的技术会给您的肌肉，肌腱和韧带带来不必要的压力，从而增加了受伤的风险。即使您只是举起洗衣篮，使用适当的举重技术也会保持压力并扭伤，远离您。在此示例中，您应该用腿而不是背部抬起，始终保持背部伸直，并在举起时避免扭曲动作。
事故
当您最不期望的情况下，可能发生事故。您可能已经绊倒了一些东西，最终尴尬地着陆或掉到光滑的表面上。也许您正在跳跃，并有一个不良的着陆姿势，最终会伤害您的腿。所有这些都可能导致菌株和扭伤，这主要是由于对身体的突然和有力的影响。虽然并非总是有可能预防事故，但您可以通过穿着适当的鞋类，上下楼梯时使用扶手来采取预防措施，并使潜在的绊倒危险远离地板。
久坐的生活方式
您可能会认为那些拥有久坐生活方式的人不太可能患有压力和扭伤。但是，当不定期使用肌肉和韧带时，它们可能会变得紧绷且僵化，使其更容易受伤。此外，缺乏体育锻炼会导致肌肉减弱，从而增加菌株和扭伤的风险。
什么是Tuina？
推拿是一种动手的身体治疗，是针灸旁边的中医理疗和草药的分支。它基于这样的理论，即通过我们体内流动的任何失衡都会导致健康投诉。因此，它试图通过刺激气流来带来平衡。
在治疗过程中，从业人员可以使用各种技术，例如揉捏，压制，滚动和抓握，这些技术将应用于目标特定区域。这旨在调整身体，并减轻不适。此外，TUINA可用于缓解各种疾病，包括肌肉骨骼问题，例如肌肉疼痛，紧张和扭伤。
Tuina如何为扭伤和压力工作？
对Tuina的一个普遍误解是，只有两种技术：推动（TUI）和保持（NA）。实际上，Tuina按摩实际上八种基本技术，每种技术在治疗菌株和扭伤方面都有不同的目的。
为了使Tuina治疗有效地工作，从业人员必须满足耐力，力量，统一性和温柔的基本要求。
- 耐力（持久）：在整个治疗过程中维持技术，同时保持一致的运动和力量。
- 强度（有力）：根据人的状况和体格以及治疗区域等因素施加的力量。
- 均匀性（均匀）：以一致的节奏，频率和压力进行TUINA技术。
- 温柔（柔和）：在避免突然，生涩的运动或引起任何疼痛或不适的同时，使用轻巧和柔性的动作。
推动（TUI）技术
推动方法可以使用手，拇指，肘部或拳头；每个部分用于身体的特定部位。这些用于滑行和推动身体的子午线运动，以刺激气流，改善血液循环并松开紧密的肌肉。
持有（NA）技术
抓握，挤压和握持动作用于刺激更深的组织和穴位，以放松身体，鼓励子午线中的循环平滑，甚至缓解张力。该技术在三指握持（使用拇指，索引和中指）与五指握持（使用拇指和所有四个手指）方法之间有所不同。
揉捏（rou）技术
揉捏涉及施加压力以放松肌肉并增强循环的圆形运动。通常采用两种方法：
- 鱼摩擦方法（鱼际揉法），利用棕榈的底部
- 手指摩擦方法（指揉法） ，该方法使用手指的肋表面。
两种方法均可根据需要按摩的区域互换使用。
按（AN）技术
用手指或手掌施加稳定的向下压力有助于刺激穴位并释放Qi阻塞。手指将主要集中在这些穴位上，而手掌则用于体内更大，更平坦的区域。从业者可以在需要时逐渐施加压力。
提升（TI）技术
温和的举动运动用于用能量和缓解张力来振兴身体，从而改善循环并促进健康的气流。
拍摄（PAI）技术
该技术非常简单，需要用手指稍微向前弯曲的伸出的手掌。然后，手掌被用来反复拍拍要治疗的区域，您可以感觉到它可以感觉到它，但不能以疼痛的程度。
拔出（tánbō）技术
这涉及拔出的手指拔出的动作，同时按下要按摩的区域。拇指压力机的深度可能会根据您的状况而异。深入肌肉，肌腱或韧带区域是正常的。如果需要，也可以使用一个或两个大拇指。该技术还可以在这些深度刺激的按摩之间交替，以缓解按摩期间您可能会感到的任何疼痛。
侧罢工（hézhǎngCèjī）技术
这种柔和的技术涉及将两个手掌放在一起，手指张开，然后使用下丘丘（小手指底部的肌肉束）按摩区域。旋转前臂以驱动下丘丘以彻底按摩该区域。这种“侧罢工”技术可以帮助放松所需按摩区域的肌肉。
在治疗之前，您的从业者将根据您的病情决定正确的技术。这种个性化的方法旨在以适合您当前需求的方式促进身体的康复，缓解不适和恢复体内的平衡。如果扭伤或应变仅是急性病例，或者在不到48小时内发生，则您的从业者可能建议使用刺激性治疗，例如针灸，斑块或轻质Tuina按摩。
侧罢工（hézhǎngCèjī）技术
这种柔和的技术涉及将两个手掌放在一起，手指张开，然后使用下丘丘（小手指底部的肌肉束）按摩区域。旋转前臂以驱动下丘丘以彻底按摩该区域。这种“侧罢工”技术可以帮助放松所需按摩区域的肌肉。
在治疗之前，您的从业者将根据您的病情决定正确的技术。这种个性化的方法旨在以适合您当前需求的方式促进身体的康复，缓解不适和恢复体内的平衡。如果扭伤或应变仅是急性病例，或者在不到48小时内发生，则您的从业者可能建议使用刺激性治疗，例如针灸，斑块或轻质Tuina按摩。
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参考
- Wang，D。（2017）。 TUI NA按摩。取自https://www.amcollege.edu/blog/tui-na-massage
- 卫生与公共服务部。 （2001）。扭伤和压力。取自https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/sprains-and-smtrains
- Baidu Baike（2024）Tuina Shoufa。 （Tuina技术）。从
- https://baike.baidu.com/item/%E6%8e%A8%E6%8B%BF%E6%89%8B%E6%B3%95/2307382