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脚踝扭伤？中医如何帮助治疗运动损伤

作者：良宜
2025年7月15日

积极的生活方式是保持身体健康的众多有效途径之一。然而，意外总是不期而至，有时意外或跌倒会导致脚踝扭伤，疼痛难忍。幸运的是，传统中医可以帮助治疗这类运动损伤。

什么原因会导致脚踝扭伤？

踝关节扭伤是一种相当常见的损伤，是由于踝关节韧带过度拉伸或撕裂造成的。这种损伤可能是由于跌倒或对韧带造成严重创伤的外伤引起的。虽然韧带能够承受相当大的力量，但意外损伤仍然可能在最意想不到的时候发生。一些常见的原因包括：

运动损伤：脚部着地角度不当或与他人碰撞都可能导致脚踝扭伤。
跌倒：意外跌倒会导致脚踝以不自然的角度扭转，从而造成扭伤。
鞋子支撑性差：穿着尺码不合适或支撑性差的鞋子会增加脚踝扭伤的风险。
过度使用：频繁使用脚踝进行活动会增加扭伤的风险。
既往伤病：虚弱或正在康复的脚踝也可能更容易扭伤，尤其是在肌肉力量和协调性不足或平衡能力差的情况下。
解剖学问题：扁平足就是这样一种解剖学问题，它会影响你的平衡和活动能力，并可能增加你扭伤脚踝的风险。

中医如何看待运动损伤

从中医角度来看，脚踝扭伤会导致受伤部位的正常血液和气血循环受阻，表现为疼痛、肿胀和其他并发症。

血液停滞

西医和中医都认为，健康的血液循环对人体至关重要。它确保身体的每个部位都能获得充足的氧气和营养，从而发挥最佳功能。踝关节扭伤会导致血液流动受阻，进而造成血液淤滞。因此，踝关节扭伤会出现疼痛、肿胀和愈合延迟等症状。

气滞

类似，血液确保生命能量流向身体的各个部位。当血液淤滞时，气血在经络中的运行，尤其是流经受影响区域的经络，就会受阻。结果，气血循环逐渐停滞，这种失衡会对您的整体健康和器官功能产生负面影响。

外部因素

身体内部失衡会导致外部因素，例如风、寒、湿等，这些因素源于环境或生活方式的选择，会在身体最虚弱的时候侵入体内。这种紊乱会导致疼痛、僵硬，甚至气血瘀滞。

内部缺陷

各种内脏虚弱也会随之出现，损害脏腑功能。例如，踝关节扭伤会导致肝虚（表现为阳虚），而肝主掌管肌腱，因此扭伤时肌腱损伤的风险会增加。其他因素，如年龄增长和潜在疾病，也会加剧虚弱。

针灸治疗踝关节扭伤

TCM acupuncture involves placing tiny, sterile needles at key acupuncture points (acupoints) to remove blockages in blood and Qi circulation. By removing these blockages, it ensures that blood and Qi are no longer obstructed, supporting the ankle’s gradual recovery and alleviating inflammation and other issues. Not only that, acupuncture helps promote relaxation and pain relief, which can help manage your symptoms as you recover over time.

为了使针灸发挥疗效，中医医师会优先治疗以下穴位：

Jiexi (ST-41 解溪): Helps remove internal blockages affecting the meridians

Waihuaijian (EX-LE-9 外踝尖): Reduces ankle pain

Qiuxu (GB-40 丘墟): May relieve liver Qi stagnation

多项研究表明，针灸可以改善踝关节扭伤的治疗效果，尤其是在与西医治疗相结合作为辅助疗法时。

其他治疗脚踝扭伤的中医方法

其他中医治疗方法可能有助于辅助针灸治疗，并促进脚踝的逐步康复。

草药疗法

TCM herbal remedies are made using traditional herbs, carefully prescribed by our TCM physician to support your other TCM treatments for your ankle sprain. The herbal remedies you are prescribed may help to reduce pain and inflammation, improve blood circulation, and promote your recovery. Certain herbal concoctions can also aid in promoting smooth Qi circulation and help remove external pathogens, such as wind and dampness, that may be present in the body. As you enjoy these herbal remedies, you will be able to nourish your body with the nutrients needed to support your well-being and sustain your ankle’s steady recovery.