关键要点：
- 该病症是由于拇指侧腕部肌腱受到刺激和肿胀而引起的，导致疼痛和僵硬。.
- 虽然腕部劳损通常与产后时期有关，但日常活动中反复的腕部劳损也会导致这种情况。.
- 从中医角度来看，产后腕痛与身体劳累和产后变化引起的气血瘀滞有关。.
介绍
Wrist pain that lingers long after childbirth is a common but often overlooked concern among new mothers. Known medically as De Quervain’s Tenosynovitis, this issue is more commonly referred to as mummy’s wrist or “mother’s hand”. It causes discomfort along the thumb side of the wrist, making everyday tasks feel painful and restrictive.
由于该疾病会影响日常生活，因此需要更加关注其根本原因。从生物医学和传统中医（TCM）的角度了解该疾病，有助于患者及早识别症状并寻求适当的治疗。.
你需要知道什么
妈妈腕是指控制拇指活动的肌腱受到刺激和肿胀。这种腕部肌腱炎症发生在腱鞘内，导致腕关节周围疼痛和僵硬。虽然通常与产后时期相关，但这种情况并非新妈妈独有。反复的腕部劳损，例如打字、浏览网页、园艺或类似的手部动作，也可能导致妈妈腕的发生。.
在西医中，德奎尔万氏腱鞘炎的治疗方法包括休息、夹板固定或针对性治疗以减轻炎症。这些方法侧重于控制症状，同时也考虑潜在的劳损模式。.
中医如何看待产后腕痛
从中医角度来看，腕部疼痛通常与腕部经络气血运行不畅有关。怀孕和分娩会暂时削弱人体的气血循环。如果再加上腕部反复活动和身体劳损，就会导致腕关节周围经络阻塞，从而引起疼痛、肿胀和活动受限。.
产后激素波动可能进一步引发激素停滞，使新妈妈们尤其容易出现这种情况。若不及时干预，激素停滞可能会持续存在，甚至在产后数月仍会导致反复不适。.
常见原因有哪些？
在许多情况下，木乃伊的手腕是逐渐形成的，这是多种因素随着时间的推移对手腕造成压力的结果。这些因素包括：
- 照顾婴儿、使用电脑、玩游戏或滑动手机等造成的手腕和拇指重复性动作
- 产后激素变化影响肌腱弹性
- 长期过度使用会导致腱鞘发炎和肿胀
早期症状有哪些？
德奎尔万氏腱鞘炎并非总是以剧烈疼痛开始。对某些患者而言，症状起初可能较为轻微，随着时间的推移逐渐加重，尤其是在重复性动作或提举重物时。随着病情发展，不适感可能会开始影响日常生活。常见症状包括：
- 手腕拇指侧疼痛肿胀
- 疼痛放射至前臂
- 抓握物体或活动拇指困难
- 活动手腕时有弹响感或僵硬感
中医如何治疗这种疾病
TCM focuses on restoring circulation, easing tension, and supporting the body’s natural recovery processes. For individuals seeking TCM care for wrist pain support, treatment plans are often personalised and may include a combination of the following approaches.
1. 针灸
针灸常用于促进手腕和前臂周围的气血运行。具体穴位的选择取决于个人的病情。.
- LI 5（阳溪穴），位于拇指根部腕横纹附近，传统上用于治疗腕关节不适和肿胀。.
- LI 4（合谷穴），位于拇指和食指之间，与促进血液循环和缓解上肢疼痛有关。.
2. 推拿按摩
推拿结合了手法技巧和穴位按摩，旨在释放肌肉紧张，改善关节活动度。对于有腕部疼痛问题的人来说，可以配合腕部按摩技巧，帮助缓解僵硬，促进功能性活动。如果运用得当，这些技巧可以帮助释放腕部及周围肌肉的紧张感。.
3. 草药膏药和药膏
外用草药通常用于局部缓解疼痛和促进康复。一般情况下，将草药敷于手腕一段时间，让草药作用于周围组织，作为更全面治疗方案的一部分。.
4. 生活方式和姿势指导
中医从业者经常指导人们调整日常习惯以减轻持续的压力。这些建议包括调整抱婴儿的方式、定期休息以避免重复性工作以及采用支撑手腕的姿势。.
中医治疗的目标是什么？
中医治疗的目标并非仅限于缓解不适，而是旨在减轻疼痛、恢复腕关节活动度、平衡气血，从而降低复发的可能性。通过调理身体的疲劳和体内的失衡，患者可以获得持久的缓解，尤其是在产后这段时间。.
With TCM clinics located across Singapore, including Tampines, Liang Yi TCM offers treatment plans tailored to each individual’s condition and stage of recovery. Our practitioners consider lifestyle habits, physical strain, and postnatal recovery as interconnected factors when assessing wrist pain.
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